Nous sommes en Juillet. Six mois après le début de 2018. Et six mois avant la fin de cette année. Si vous aviez pris des résolutions en début d’année, vous avez certainement fait un petit bilan à la fin de ce premier semestre. Et si comme moi vous faites du surplace, il ne faut pas désespérer. Ces quelques conseils trouvés ici et là pourraient également vous intéresser 😉

MIEUX FORMULER SES RÉSOLUTIONS

En général on prend des résolutions pour changer ou abandonner de mauvaises et adopter de nouvelles. Par exemple, arrêter de fumer, faire du sport, perdre du poids, économiser ou gagner plus d’argent etc…
Mais en restant aussi vague dans la définition de notre résolution, il est difficile d’atteindre notre objectif. Pour se donner le plus de chances d’y arriver, il vaut mieux s’assurer que notre objectif est S.M.A.R.T. (intelligent) :  Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.
Ainsi plutôt que de dire qu’on veut perdre du poids, on peut dire par exemple qu’on veut perdre 6 kilos en 6 mois. C’est un objectif mesurable (kg) réaliste (raisonnable et sain pour la santé), atteignable et défini dans le temps.

NE PAS COMPTER UNIQUEMENT SUR SA VOLONTÉ ET SA MOTIVATION

Plutôt que de compter uniquement sur sa volonté et sa motivation, qui avouons le, dépendent beaucoup de notre environnement, il peut être utile voire judicieux de mettre en œuvre un système pour nous aider à atteindre nos objectifs. Par exemple, pour chaque objectif :
– identifier trois difficultés ou menaces qui pourraient nous décourager dans notre démarche
– proposer au moins deux solutions pour chacune de ces difficultés ou menaces
– tester ces solutions et conserver les plus efficaces.
Faire ce travail en amont nous permet de voire les difficultés de loin et de garder la tête froide quand surviendra la tentation, puisqu’on l’aura déjà un peu anticipé.

Ainsi pour perdre nos 6 kilos en six mois par exemple :
Menace 1 – la paresse de faire du sport :
trouver des partenaires de sport pour rester motivé et se soutenir mutuellement + s’inscrire et s’abonner dans une salle de sport + installer une application fitness ou sportive avec notifications sur notre smartphone + …
Menace 2 – l’envie intempestive de grignoter :
préparer à l’avance des choses inoffensives à grignoter (œufs durs, fruits séchés, carottes ou autres légumes frais, etc…) + boire beaucoup d’eau +apprendre à se maitriser …
Menace 3 – son amour pour le gout sucré :
remplacer les sucrés industriels ou autres par des sucrés naturels (pastèques, bananes, papayes, autres fruits ou aliment naturellement sucrés) + réduire la quantité des aliments sucrés + apprendre à se maitriser

Personnellement je voudrais atteindre les 56 kilos à la fin de cette année. Mais je ne me mets pas la pression. Mieux vaut perdre du poids lentement mais surement et durablement que d’en perdre beaucoup d’un coup en prenant de risque de nuire à sa santé. Et il nous reste encore 6 mois pour y arriver.
Et vous alors, quels sont vos objectifs pour 2018 ? Êtes vous sur la bonne voie ? Avez-vous quelques astuces pour y arriver ?

xoxo